Die dritte Woche lief einfach total schlecht und ich habe (laut Vermutungen) bestimmt zu genommen- Deswegen habe ich mir heute eine Playlist mit Musik erstellt, um in die Neue Woche starten zu können.
Ich werde mich an mein Workout wagen und zwar werde ich dieses jeden zweiten Tag durchführen, trotz Zumba! Ich werde mich richtig reinhängen, weil der Sommer kommt schneller, als man denkt. Und ich hasse meine Schwäche, die sich in Woche drei mal wieder bemerkbar gemacht hat und zwar DISZIPLIN. Sie ist beim Abnehmen das A und O. Zumindest bei mir. Ich bin so sauer auf mich, dass ich es nicht durchhalten konnte und vier Tage kein Sport mehr gemacht habe. Das es mir schlecht ging, na gut. Ich hätte es wahrscheinlich trotzdem meistern können / müssen.
Gestern habe ich mir noch beim DM Zink Tabletten mit Vitamin C gekauft, das mein Immunsystem stärkt, so dass ich mir jetzt erst mal keien Sorgen mehr mache. Die Ernährung ist trotz all dem ausgewogen und mit viel Obst. Ab Morgen bin ich wieder im Krankenhaus, das heißt ich werde sowieso nicht all zu viel Zeit zum Essen haben.
Ich zeig euch jetzt mal meinen Plan den ich individuell für mich geplant habe!
Die Playlist bezieht sich auf circa 35 Minuten Workout und das jeden zweiten Tag.
Wie ihr sehen könnt habe ich mir die Sonntage immer frei gelassen, da das der Tag ist an dem ich einfach nur entspannen möchte. Es kann natürlich sein, dass ich mal schwimmen gehe oder so etwas in der Art, aber der Sonntag ist einfach mal zum Entspannen gedacht bei mir. Ich drucke mir meinen selbst erstellten Workout Planer aus und werde ihn im Zimmer aufhängen, nach jedem Mal werde ich ein Häckchen dahinter setzen und bin echt gespannt, ob ich das durchziehen werde. Nach dem Monat März werde ich für April einen neuen Plan erstellen und je nach dem, wie viel es gebracht hat werde ich die Workout intensivieren oder verkürzen ( auf die Woche bezogen).
Hier habt ihr noch meine Playliste, die ich ab morgen verwenden werde. Es kann natürlich sein, dass ich diese umändern werde, aber für heute bin ich erst mal zufrieden.
Die Liste habe ich auf Spotify erstellt, da ich es echt übersichtlich finde und ich die Lieder dann einfach wieder löschen kann, wenn sie mir nicht mehr gefallen.
Ich bin gespannt was der März so mit sich bringt und werde euch dann wie immer berichten!
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